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拓展項目空中抓杠

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网站编辑:诚智拓展 发布日期:2019-05-23 09:11 点击:次
导读:一、项目类型 个人挑战项目(见图)。 二、器材 安全头盔2~3个、半身安全带2副,全身安全带2副、长扁带2根,丝扣主锁5个,8字环2个,保护绳2根,钢锁4把,动、静力绳各1根。 三、

高空拓展項目抓杠

  項目名稱:高空抓杠、空中單杠

  項目簡介:所有學員在有保護的情況下,爬上起跳立柱,完成跳躍,不管是否抓著單杠,只要跳出就算完成...

  高空抓杠項目類型

  個人挑戰項目(見圖)。

  高空抓杠器材

  安全頭盔2~3個、半身安全帶2副,全身安全帶2副、長扁帶2根,絲扣主鎖5個,“8”字環2個,保護繩2根,鋼鎖4把,動、靜力繩各1根、戶外高空訓練架。

  高空抓杠人員要求

  人數不限。

  高空抓杠項目活動目標

  1.克服心理障礙,建立自信心,增強自我控制能力。

  2.感受隊友的關心,親身體會相互信任、相互負責的團隊精神。

  3.以積極的心態去爭取和獲得機會。

  4.掌握目標管理與控制的成功經驗。

  5.學習挑戰順序與團隊內部組織方法的關系。

  6.學習換位思考。

  高空抓杠項目圖片

空中单杠

  高空抓杠項目操作過程

  1.讓學員圍成一圈,宣布項目名稱和活動方式,要求所有學員都要完成。

  2.講解保護器械的正確使用方法。

  3.學員開始前做好熱身活動。

  4.向地面保護學員解釋正確的保護手法,強調安全事項。

  5.根據學員的體能情況調整單杠的遠近。

  高空抓杠項目規則

  1.所有學員在有保護的情況下,爬上起跳立柱,完成跳躍,不管是否抓著單杠,只要跳出就算完成。

  2.確認學員已穿戴好安全裝備(包括安全帶、安全帽、保護繩結),在指定人員做好安全檢查工作後方可上升。

  3.在立柱上起跳前,學員應將雙腳的前l/3伸出平台邊沿,然後擡頭向前上方看,兩腿120度彎曲,膝關節微內扣,兩手臂後伸,起跳時兩腿充分向前上方蹬出,兩手臂充分向前上方揮動,身體在空中充分伸展,動作完成後注意緩沖。

  高空抓杠注意事項

  1.學員開始之前,應由隊長帶領全隊隊員爲其加油——全體隊員將手放在即將挑戰自我的學員的頭部、肩部,整齊地大聲喊出其名字及“加油”等話語。

  2.項目進行期間,其他隊員應關注挑戰自我的隊友。

  3.教師須示範講解安全帶、安全頭盔的穿戴使用方法,進行上橋攀爬前須進行安全檢查。(特別注意安全帶反扣和女學員的長發,長發者應將長發束入盔內,頭發特別長的應入如衣服內)

  4.講完規則時應讓學員在地面實驗跳躍幾次,熟悉動作要領,大致並了解自己能跳的距離。

  5.教師與學員及時溝通,給予足夠的鼓勵。

  6.下方保護人員高度集中注意力。

  7.學員下降時,要注意身體與起跳台立杆不要相互碰撞。

  8.學員在沒有安全保護措施的情況下嚴禁攀上訓練架。

  高空抓杠總結分享

  1.突破個人心理障礙,挑戰自我安全區(舒適區),最大的敵人是自己,不要埋怨外界的條件。

  2.每嘗試一件陌生的事物都是一次寶貴的成長機會。

  3.如果由于自己的恐懼不敢做,那麽今生永遠不敢做。一旦突破了之後,即使失敗,下次也敢做,而且會一次比一次好。

  4.雖然是自己個人的事,但作爲團隊的一員,要勇于爲團隊付出,要有責任感。

  5.心中的恐懼遠遠大于實際的困難,看似很遠,認爲抓不到,跳出去才知道自己有這個能力。

  6.在衆目睽睽之下産生勇氣,潛能依靠團隊才能更快開發的。

  7.人只有在鼓勵的環境中才能夠成長得更快速。

  8.不要自以爲是,總認爲簡單、沒問題,可一上去就不行了。

  9.成功與失敗只有一線之隔。

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